1、以苹果手机为例

步骤 1：更换为美区 ID

①购买美区 ID：可以在淘宝等平台上购买美区 Apple ID，价格相对合理。

②登录 App Store：使用新购买的美区 ID 登录你的 App Store。

步骤 2：调整地区和时间

①调整时区：进入“设置” -> “通用” -> “日期与时间” -> “更改时区”，选择美国的一个时区。

②更改语言与地区：同样在“设置” -> “通用” -> “语言与地区”中，将语言和地区更改为美国。

步骤 3：卸载并重新安装 WhatsApp

①卸载 WhatsApp：在“设置” -> “通用” -> “iPhone 存储空间”中找到 WhatsApp，点击卸载（不是删除，这样可以保留数据）。

②重新下载：使用美区 ID 在 App Store 中重新下载并安装 WhatsApp。

③重新开启 WhatsApp：确保你的网络环境（如梯子网络）通畅，以便接收验证码并重新开启 WhatsApp。此时，之前的聊天记录应该能够同步回来。

2、以安卓手机为例

步骤 1：更换为美区Google Play账号

由于Android系统主要通过Google Play商店下载和更新应用，因此你需要一个美区的Google Play账号。

①购买或获取美区Google Play账号：你可以在淘宝等平台上购买，或者通过其他途径获取一个美区的Google Play账号。

②登录Google Play商店：在你的安卓手机上，打开Google Play商店应用，并使用新获取的美区账号登录。

步骤 2：调整语言与地区（可选）

虽然这一步不是必需的，但为了确保应用的本地化体验，你可以考虑更改手机的语言和地区设置。

①进入系统设置：找到并打开手机的“设置”应用。

②更改语言：在“设置”中找到“语言和输入法”或类似的选项，将语言更改为英语（美国）。

③更改地区（如果可用）：某些手机允许在系统设置中更改地区，但这通常不是必须的，因为Google Play商店的账号地区已经决定了应用市场的地区。

步骤 3：卸载并重新安装WhatsApp

①卸载WhatsApp：在手机的“设置”中找到“应用”或“应用管理”选项，然后找到WhatsApp应用，点击卸载。注意，这里选择的是卸载而不是删除数据，因为删除数据可能会清除你的聊天记录（取决于你的设置和备份情况）。

②清除数据（可选、推荐）：在卸载之前或之后，你可以尝试清除WhatsApp的数据，以确保没有残留的旧设置或文件影响新安装。在“应用管理”中找到WhatsApp，点击“存储”或“数据管理”，然后选择“清除数据”。

③重新下载WhatsApp：使用美区Google Play账号登录后，在Google Play商店中搜索WhatsApp，找到并安装新版本。

④重新开启WhatsApp：安装完成后，打开WhatsApp，并按照屏幕上的指示操作。确保你的网络环境（如VPN）通畅，以便接收验证码并重新登录你的账号。此时，如果之前开启了备份，你的聊天记录应该能够同步回来。

注意：由于Android系统的多样性和不同手机品牌的定制界面，上述步骤可能会略有不同。如果你遇到困难，建议查阅你手机的用户手册或在线支持资源。

另外，对于使用非Google Play商店渠道下载WhatsApp的用户（如从第三方网站或APK文件安装），你可能需要直接下载新版本的APK文件，并按照类似的步骤进行安装。然而，这种方法存在安全风险，因此建议尽量通过官方渠道下载和更新应用。

新注册的 WhatsApp 账号需要的养号过程，以提高账号的稳定性和安全性，避免被系统误判为风险账号。以下是一些养号建议：

①避免群发：新账号在十天内尽量不要进行群发操作，先通过正常方式使用，如与手机通讯录中的联系人进行交流，每天交流人数控制在5人左右。

②稳定信息：一旦确定好账号的名字和头像，就不要轻易更改，因为这会增加账号被误判为“死号”的风险。

③清理残留信息：如果账号上残留有上一任使用者的信息，切勿回复，以免触发风险。

④增加互动：通过相互打电话或视频通话增加账号的活跃度，每通电话控制在5分钟以上。视频通话效果更佳。

⑤避免建群：新账号在养号期间不要建群，因为建群的风控非常高。

⑥双向交流：利用好友的 WhatsApp 账号进行双向交流，互相添加通讯录，并进行实际的聊天互动。

⑦控制发送量：每天向3-4个保存在手机通讯录中的联系人发送消息，消息数量控制在20条以上，但纯文字即可，不要发送链接。

按照以上策略养号10天，每天进行操作，目的是让 WhatsApp 系统识别你的账号是正常使用的。10天后，你的账号就可以正常发送消息了，但建议仍然避免群发，可以手动发送，间隔时间至少为3分钟一条，每天发送数量控制在50条以内。这样，你的账号就会相对稳定和安全。